co to jest set

12. Dominik B. 13 .Norbert B. Beata - dopisałem :-)) Grzesiu no niestety , jest jak jest, ale ja i tak cieszę się ,ze zobaczę kilka znajomych twarzy. Będzie też pamiątka w postaci zdjęć i filmu, do tego może trochę osób z Łodzi, pojdziemy razem coś zjesc do fajnej azjatyckiej restauracji - blisko siłowni. To będzie trochę moje pożegnanie z tym [...]

A co dadzą dwa? To jest cały set, zrobić połowę to jakby nie robić. Po trenie już lepiej.

Prostowanie ramienia w opadzie sztangielka jak wioslowanie hantlem tylko ruch jest w lokciu francuz lamana w skosie w dol lekkim i prostowanie na wyciagu prostym gryfem. Trening tak: Triceps Francuz 12-10-8-6 Biceps uginanie ze sztangielkami supinacja 12-10-8-6 Triceps na wyciagu prostym gryfem lap na szerokosc barkow 12-10-8 drop set w [...]

[...] górnego podchwytem 3x20-10 Biceps: -uginania na maszynie 3x20-15 -uginania jednorącz ze sztangielką chwytem młotkowym 3x15-10 -uginania z hantlami naprzemienne 3x20-15 Waga dzisiaj pokazała 89kg.Co do formy to jest lepsza niż na Śląsku.Jestem bardziej pękaty i lepiej docięty.Jutro wieczorem weryfikacja a w weekend walka na scenie.3majcie kciuki!

[...] to kolejnosc czegos tam ... masz zamiar budowac mase sciagajac linke podchwytem, pozniej nachwytem, i na koniec hantelek? to twoim zdaniem dazy do budowania masy? w treningu jest " kupa" smieci ktore nie sprzyjaja temu co masz zamiar zrobic, czyli ustalny NABRAC masy... ^^ wiec nie bardzo rozumiem jak osoba z 2 letnim sazem jak [...]

Kanar:tak czasami nie chce sie czytac komus co jest napisane chociazby w pierwszym podwieszonym poscie. np. ostatnio byl jakis post w dz.Odzywianie z pytaniem "na czym polega dieta tluszczowa?" A wyzej post z wytluszonym tytulem "Dieta tluszczowa" i dyskusja na pare set odpowiedzi to mozna stracic cierpliwosc. Albo "czy [...]

ja jestem nowa i od razu chętna. przeglądam już długi czas forum i inne strony, bo chciałam ułożyć sobie właśnie diete odchudzającą pod ćwiczenia (które też mam zamiar ulożyć ;). Dziś juz właściwie zaczęłam, ale teraz przystopowałam. Oczywiście Wasz pomysł jest genialny. Wszędzie gdzie dzwoniłam (siłownie i kluby fitness) nie ma takiego czegoś jak [...]

[...] nie do WWy tylko do Wrocka i nastepnego dnia rano lot i do Wwy i szkolenie. Pomysle. We srode wybieram sie na trening powerliftingu dla poczatkujacych. Zobaczymy jak to jest:-D Sob, 25/3 DT 1. Przysiad tylni 85% 1RM 5*3-5 67.5*5*5*5*5*5 + 2*8 na dobitke z 5sek pauza na dole (40kg) 2. MC 50% 1RM 4*15 50kg *15*15*15*15 no jak kardio 3. [...]

No właśnie dlatego, set, że ja już za dużo nie zdziałam ze sobą, tak ogólnie patrząc. Co jest, to jest- jakoś już się nie mogę łudzić, że nagle się mi figura odmieni jak schudnę, czy przypakuję. To, co jestem wstanie zmienić, to już są niuanse. i tak to do mnie dotarło ostatnio.

Przepraszam Panowie ale mało ostatnio czasu mam, żeby coś tutaj napisać/odpisać. Dobrze, że chociaż jest czas, żeby się poruszać trochę :-) MaGor - te ćwiczenia które wymieniłeś (przysiad, martwy, pushpress, zarzut) to w zasadzie podstawa przygotowania siłowego w większości dyscyplin w lekkiej atletyce (no może poza biegami długimi) Dodał bym do [...]

https://www.facebook.com/video.php?v=921587191219977&set=vb.170519346326769&type=2&theater¬if_t=notify_me Tutaj jest ten wywiad z Arnoldem..ale jeżeli to ma tak wyglądać, że na scene najważniejszych zawodów będą wychodzić po prostu ci sami zawodnicy co do tej pory, tyle że w 2 razy gorszej formie, to jest to gigantyczny krok wstecz i jakaś [...]

18 1. wiosłowanie gumą jednorącz w oparciu o ławkę 3x25 (ćwiczenie aktywujące) różowa ( najmowcniejsza) pomarańczowa 2. Wiosłowanie sztangą leżąc na brzuchu na ławce skośnej 4x 6-8 15/20/25/25 15/15/15/15 20/20/25/20 3. Podciąganie na drążku podchytem na gumie 4 serie max 11/10/9/9 11/10/10/9 11/11/11/10 guma niebieska 4. wiosłowanie sztangielką w [...]

i to jest chore że człowiek wali litra ... powinno sie pić 0.25 kieliszki jak cywilizowany człowiek itp ... walenie set ... gdzie tu sens ... to nie jest picie dla fannu dla towarzystwa ... tylko żeby sie nap******ić ... to od lat pokutuje i my prtzyjmujemy taki model i go powielamy a częsć ludzi "wpada" ja znam (znałem ) chłopaków co się zapili [...]

i to jest chore że człowiek wali litra ... powinno sie pić 0.25 kieliszki jak cywilizowany człowiek itp ... walenie set ... gdzie tu sens ... to nie jest picie dla fannu dla towarzystwa ... tylko żeby sie nap******ić ... to od lat pokutuje i my prtzyjmujemy taki model i go powielamy a częsć ludzi "wpada" ja znam (znałem ) chłopaków co się zapili [...]

[...] 3x6 67,5 Wyciskanie skos 4x8 20 Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 12,5 Wyciskanie siedząc 4x6 + stop set 17,5+10 Wznosy bokiem + arnoldy 4x10 5+8 Wyciskanie dalej idzie nie jest super lekko ale jest progres.... reszta tak sobie raczej wielkiego progresu nie ma a nawet jest przy arnoldach regres o 1 kg, chyba zacząłem od za dużego ciężaru.... [...]

Bahamut po częsci co mówisz jest prawdą niestety... - Nie mamy silnej armi - Polityka zagraniczna jest b.zła Ale... Ale czy Irak miał silną armie ?? Nie miał! Mimo że jest niby zdobyty przez USA ginie tam co mieśiąc kilka set amerykanów. Wiec mówcie co chcecie ale ja nie uważam że Irak został podbity... Irak ciągle walczy... Amerykanie mówią na to [...]

[...] były zadania i rywalizacja to sie przykładałem ( sam nie bardzo lubie robić ćw. na brzuch ) i żeby dużo nie pisać to możemy nagrać np. 100 pompek i zobaczymy czy moja deska jest teraz gorsza od Twojej . A była zgadzam się z Toba w 100% .Widziałem swoje pokraczne pompki dla tego sie za nie wziąłem myślę że jest o wiele lepiej no wiadomo będzie [...]

[...] 10* zarzut rwanie technika okolo 30 min rwania z 16kg/20kg troche wychodzilo, troche nie wychodzilo osrodek cieskosci ze sztanga nad glowa na szeroko rozstawionych rekach to jest hardcore :D ja sie naszczescie nie przewracalam, ale byli tacy co co drugie rwanie lezeli na ziemi %-) WOD 1 4* runda 5* zarzut 5* front squat 5* wioslo 5* MC pomiedzy [...]

[...] od roku robiłem Batterfly. Zawsze czułem barki, ale teraz postanowiłem założyć mniejszy ciężar a dokładnie maxymalnie starać się spinać klate, a nie barki! Powiem Wam, że jestem zaskoczony tym ćwiczenie bo okazało się całkiem dobre. - Brama na dobicie. Starałem się dobrze technicznie. Na koniec drops set. - Rozciąganie i spinanie super extra [...]

[...] 4x12 23 - udało się dodać 3 kg Francuz + sztanga 4x8 25 + 25 Triceps lina + uginanie na ławce skośnej 4x10 18, 9 Szału jeżeli chodzi o cięzary nie ma ale wiadomo nie to jest póki co priorytet, trochę urosłem waga spadła więc nie jest źle....Coś się zaczyna dziać:) Teraz tydzień wolnego urlop w Polsce (Mazury). Zmieniony przez - R.o.o.b w [...]